Program nauczania
Nauka w naszej Akademii Chen Taijiquan (ACT) oparta jest na nieustannie doskonalonym autorskim programie, który dostosowuje tradycyjną metodę nauki stylu Chen Taijiquan, do naszych europejskich uwarunkowań i możliwości uczniów.
Wiele osób, decydujących się na naukę taijiquan ma podejście rekreacyjne, więc przedstawiony poniżej program, swoją obszernością może zniechęcać lub nawet przestraszyć. Można, jednak ograniczyć naukę do pewnego zakresu; na przykład, można się skoncentrować na zagadnieniach obejmujących pierwszy rok, lub dwa lata nauki, i doskonalić nabyte umiejętności dowolnie długo, mając czas na podjęcie decyzji o dalszych etapach.
Bardzo istotne jest zrozumienie, że nie ilość poznanych form czyni mistrza, ale umiejętność realizowania zasad taijiquan. Zgodnie z tą ideą można ograniczyć zakres wykonywanych ćwiczeń i skupić uwagę na rozwijaniu fundamentalnych kwestii. Różnorodność form ma natomiast pomóc zaawansowanym adeptom w stosowaniu poznanych zasad w coraz trudniejszych warunkach.
W metodyce wyodrębniamy pięć głównych elementów. Wszystkie one uzupełniają się. Pominięcie któregokolwiek, powoduje niewłaściwe opanowanie pozostałych. Na tych pięć elementów składają się: ćwiczenia statyczne (zhan zhuang), formy „zwijania jedwabiu" (chan si gong), trening form ręcznych i z bronią, ćwiczenia pięciu poziomów pchających rąk (tuishou), sparing. Praktyka sparingu dzieli się na pięć dyscyplin: zapasy, techniki bokserskie, techniki nożne, zakładanie dźwigni (qinna) oraz atak na punkty witalne. Elementów tych nie uczymy się jednocześnie, lecz poznajemy je według kolejności.
I rok (grupa początkująca)
I semestr:
6 poziomów obejmujących kompletny wstęp teoretyczny i praktyczny, zawierający m.in. medytację stojącą „ stanie jak słup” (zhan zhuang) oraz podstawowe formy „zwijania jedwabiu” (chan si gong).
II semestr:
3. Laojia yilu (pierwsza linia z sześciu Starej formy)
4. Dan shou tuishou (pchające dłonie na jedną rękę)
II rok (grupa średnio zaawansowana)
1. Laojia yilu (druga i trzecia linia Starej formy)
2. Dan dao (forma z szablą)
3. Shuang shou tuishou (pchające dłonie na obie ręce)
III rok (grupa średnio zaawansowana)
1. Laojia yilu (czwarta, piąta i szósta linia Starej formy)
2. Dan jian (forma z mieczem)
3. Shuang shou tuishou (pchające dłonie na obie ręce z chodzeniem)
IV rok (grupa zaawansowana)
1. Laojia erlu tzw paocui (wybuchowe pięści, druga część Starej formy)
2. Dan jian (forma z mieczem)
3. Huo bu tuishou (pchające dłonie z wykrokiem)
V rok
1. Xinjia yilu (Nowa forma)
2. Li hua qiang jia bai yuan gung (włócznia kwiatu gruszy w połączeniu z kijem białej małpy) – forma z kijem lub włócznią
3. Da lu tuishou (wielkie ustępowanie) – pchające dłonie z krokiem w niskiej pozycji
4. San shou tuishou (swobodne pchające ręce)
VI rok
1. Utrwalanie form ręcznych
2. Shuang dao (forma z dwiema szablami)
3. San shou (swobodne ręce) – wykorzystanie pięciu form tuishou pod kątem reguł zawodów sportowych i bojowych, wyprowadzania z tuishou uderzeń lub dźwigni.
VII rok
1. Xinjia erlu tzw Erlu paocui ) (Nowa forma)
2. Da dao (forma z halabardą)
3. San shou (swobodna walka)
VIII rok
1. Utrwalanie form ręcznych
2. Dan shuang jian (forma z dwoma mieczami)
2. Da gan (długi drąg) – forma ćwiczeń wzmacniających
3. San shou (swobodna walka)
Kolejne lata
1.Poznajemy następne formy.
2.Doskonalimy to, czego się nauczyliśmy.
3.Dążymy do równowagi i mistrzostwa.
4.Stajemy się ekspertami wushu.
To, czego uczymy się w pierwszym roku, towarzyszy nam w ciągu dalszej praktyki. Program nauki taijiquan nie jest jednak sztywny - jest raczej drogowskazem. Każdy może dopasować tempo nauki do swoich możliwości i aspiracji. Naukę można rozpocząć w dowolnym momencie. Nie ma nic złego w tym, że zaczynamy od zagadnień bardziej zaawansowanych; należy jedynie pamiętać, że istnieje możliwość niepełnego rozumienia zagadnienia i należałoby ten pominięty materiał uzupełnić (np. nie jest możliwe głębsze zrozumienie form bez poznania chan si gong i zhan zhuang).
Realizacja przedstawionego programu zależy od tempa nauki i zaangażowania ucznia i zajmuje od ośmiu do kilkunastu lat, ale nie musi być zobowiązaniem dla osób, które nie chcą lub nie mogą (np. z powodu ograniczeń fizyczno-ruchowych) poznawać całego systemu, a mają zamiar skupić się na paru jego aspektach. Z drugiej strony, osoby praktykujące początkowo wyłącznie w celu utrzymania lub poprawy kondycji i zdrowia mogą uznać, że chcą kontynuować i pogłębiać swoje umiejętności.
W przedstawionym tutaj programie nie wymieniono wielu elementów dodatkowych, które wchodzą w skład treningu, takich jak: teoria, rozgrzewka, ćwiczenia ogólnorozwojowe, rozciąganie, różne dodatkowe formy qigong i medytacji, nauka padów, zastosowań bojowych ruchów z form, qinna (dźwigni) itp.
Oprócz opisanych istnieją jeszcze inne formy w obrębie stylu Chen, które być może w przyszłości znajdą się w programie Akademii, np.: formy Xiaojia (Mały styl), forma z dwoma stalowymi pałkami, forma z wachlarzem, forma z szablą na drzewcu, formy z kulą, itp.