Program nauczania

Program mauczania

Nauka w naszej Akademii Chen Taijiquan (ACT) oparta jest na nieustannie doskonalonym autorskim programie, który dostosowuje tradycyjną metodę nauki stylu Chen Taijiquan, do naszych europejskich uwarunkowań i możliwości uczniów.

Wiele osób, decydujących się na naukę taijiquan ma podejście rekreacyjne, więc przedstawiony poniżej program, swoją obszernością może zniechęcać lub nawet przestraszyć. Można, jednak ograniczyć naukę do pewnego zakresu; na przykład, można się skoncentrować na zagadnieniach obejmujących pierwszy rok, lub dwa lata nauki, i doskonalić nabyte umiejętności dowolnie długo, mając czas na podjęcie decyzji o dalszych etapach.

Bardzo istotne jest zrozumienie, że nie ilość poznanych form czyni mistrza, ale umiejętność realizowania zasad taijiquan. Zgodnie z tą ideą można ograniczyć zakres wykonywanych ćwiczeń i skupić uwagę na rozwijaniu fundamentalnych kwestii. Różnorodność form ma natomiast pomóc zaawansowanym adeptom w stosowaniu poznanych zasad w coraz trudniejszych warunkach.

W metodyce wyodrębniamy pięć głównych elementów. Wszystkie one nawzajem się uzupełniają. Pominięcie któregokolwiek, powoduje niewłaściwe opanowanie pozostałych. Na tych pięć elementów składają się: ćwiczenia statyczne (zhan zhuang), formy „skręcania jedwabnej nici" (can si gong), trening form ręcznych i z bronią, ćwiczenia pięciu poziomów pchających rąk (tuishou), sparing. Praktyka sparingu dzieli się na pięć dyscyplin: zapasy, techniki bokserskie, techniki nożne, zakładanie dźwigni (qinna) oraz atak na punkty witalne. Elementów tych nie uczymy się wszystkich jednocześnie, lecz poznajemy je według kolejności.

 

I rok (grupa początkująca)

I semestr:

6 poziomów obejmujących kompletny wstęp teoretyczny i praktyczny, zawierający m.in. medytacje stojącą „ stanie jak słup” (zhan zhuang) oraz podstawowe formy „skręcania jedwabnej nici” (can si gong).

II semestr:

3. Laojia yilu (pierwsza linia z sześciu Starej formy)

4. Dan shou tuishou (pchające dłonie na jedną rękę)

 

II rok (grupa średnio zaawansowana)

1. Laojia yilu (druga i trzecia linia Starej formy)

2. Dan dao (forma z szablą) 

3. Shuang shou tuishou (pchające dłonie na obie ręce) 

 

III rok (grupa średnio zaawansowana)

1. Laojia yilu (czwarta, piąta i szósta linia Starej formy)

2. Dan jian (forma z mieczem)

3. Shuang shou tuishou (pchające dłonie na obie ręce z chodzeniem)

 

IV rok (grupa zaawansowana)

1. Laojia erlu tzw paocui (wybuchowe pięści, druga część Starej formy)

2. Dan jian (forma z mieczem)

3. Huo bu tuishou (pchające dłonie z wykrokiem)

 

V rok

1. Xinjia yilu (Nowa forma)

2. Li hua qiang jia bai yuan gung (włócznia kwiatu gruszy w połączeniu z kijem białej małpy) – forma z kijem lub włócznią

3. Da lu tuishou (wielkie ustępowanie) – pchające dłonie z krokiem w niskiej pozycji

4. San shou tuishou (swobodne pchające ręce)

 

VI rok

1. Utrwalanie form ręcznych

2. Shuang dao (forma z dwiema szablami)

3. San shou (swobodne ręce) – wykorzystanie pięciu form tuishou pod kątem reguł zawodów sportowych i bojowych, wyprowadzania z tuishou uderzeń lub dźwigni.

 

VII rok

1. Xinjia erlu tzw Erlu paocui ) (Nowa forma)

2. Da dao (forma z halabardą)

3. San shou (swobodna walka)

 

VIII rok

1. Utrwalanie form ręcznych

2. Dan shuang jian (forma z dwoma mieczami)

2. Da gan (długi drąg) – forma ćwiczeń wzmacniających

3. San shou (swobodna walka)

 

Kolejne lata

1.Poznajemy następne form.

2.Doskonalimy to, czego się nauczyliśmy.

3.Dążymy do równowagi i mistrzostwa.

4.Stajemy się ekspertami wushu.

 
To, czego uczymy się w pierwszym roku, towarzyszy nam w ciągu całej praktyki. Program nauki taijiquan jednak nie jest sztywny, jest raczej drogowskazem. Każdy student może dopasować go do własnego tempa, możliwości i aspiracji. Naukę można rozpocząć w dowolnym momencie, w chwili w której trafi się do szkoły. Nie ma nic złego w tym, że zaczynamy od zagadnień z innego etapu; należy jedynie pamiętać, że istnieje możliwość niepełnego rozumienia zagadnienia, i należałoby ten pominięty materiał z czasem uzupełnić (np. nie jest możliwe głębsze zrozumienie form bez poznania can si gong i zhan zhuang).

Realizacja przedstawionego programu, w zależności od tempa nauki i zaangażowania ucznia, zajmuje od ośmiu do kilkunastu lat, ale  nie musi być zobowiązaniem dla osób, które nie chcą lub nie mogą (np. z powodu ograniczeń fizyczno-ruchowych) poznawać całego systemu, a mają zamiar skupić się na paru jego aspektach. Z drugiej strony, osoby praktykujące początkowo wyłącznie w celu utrzymania kondycji i zdrowia mogą uznać, że chcą kontynuować i pogłębiać swoje umiejętności.
Przedstawiony program, w zależności od tempa nauki i zaangażowania ucznia, jest przyswajany średnio w czasie od ośmiu do kilkunastu lat.
W przedstawionym tutaj programie nie wymieniono wielu elementów dodatkowych, które wchodzą w skład treningu, takich jak: teoria, rozgrzewka, ćwiczenia ogólnorozwojowe, rozciąganie, różne dodatkowe formy qigong i medytacji, nauka padów, zastosowań bojowych ruchów z form, qinna (dźwigni) itp.

Oprócz opisanych, istnieją jeszcze inne formy w obrębie stylu Chen, które być może w przyszłości znajdą się w programie Akademii, np.: formy Xiaojia (Mały styl), forma z dwoma stalowymi pałkami, forma z wachlarzem, forma z szablą na drzewcu, formy z kulą, itp.


Podziel się: