Serdecznie zapraszamy na warsztaty z Sandy,
prowadzone przez Konrada Bieńkowskiego.
Warsztaty są skierowane zarówno do osób bardzo początkujących, jak i osób już zaznajomionych z tą dyscypliną.
PROGRAM WARSZTATÓW:
Część I. 13:00-15:30
I. Teoria. Wprowadzenie do treningu w Części I.
1. Co to jest Sanda?
2. Elementy składowe walki sportowej. Regulamin i dozwolone techniki ataku.
3. Taktyka walki w pigułce.
4. Walka w 3 dystansach.
5. Aspekty walki sportowej- a praktyczne zastosowanie i skuteczność w realnej walce.
II. Część wstępna.
1. Rozgrzewka, ćwiczenia ogólnorozwojowe, rozciąganie – elementy pod kątem
Części praktycznej.
III. Część praktyczna.
1. Podstawy. Pozycja walki Sanda i specyfika poruszanie się w walce.
2. Nauka technik ręcznych i nożnych.
3. Wyczucie dystansu.
4. Kombinacje poznanych technik pojedynczych.
5. Ćwiczenia techniczne w parach.
6. Praca na tarczach.
IV. Część końcowa.
1. Rozciąganie.
2. Prezentacja wybranych technik z Części pierwszej.
3. Podsumowanie Części I Pierwszych Warsztatów Sanda.
Przerwa 14:30-16:00
Część II. 16:00-19:00
I. Teoria. Wprowadzenie do treningu w Części II.
II. Część wstępna.
1. Rozgrzewka, ćwiczenia ogólnorozwojowe, rozciąganie – elementy pod kątem
Części praktycznej.
2. Nauka padów i przewrotów.
3. Ćwiczenia gibkościowe.
III. Część Praktyczna
1. Przechwytywanie kopnięć-podcięcia, wyniesienia.
2. Rzuty niskie.
3. Rzuty wysokie.
4. Ćwiczenia techniczne w parach - łączenie poznanych technik w całość z Części I i II.
IV. Część końcowa.
1. Rozciąganie.
2. Prezentacja wybranych technik z Części II.
3. Podsumowanie Części II Warsztatów Sanda.
Godzina 19:00 - Zakończenie Warsztatów Sanda.
Zapisy:
info@stylchen.pl
Opłata - 100 zł
płatność przelewem
ACT Marek Baliński
21 1140 2004 0000 3502 3099 6898
z dopiskiem "Sanda"